| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 黄小米玉米粥热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于吹号角306分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄小米称出140克。
2、鱿鱼丝剪成丁。
3、把黄小米，玉米粒，鱿鱼丁，少许盐和1400克的水倒入锅，按煮粥模式。
4、煮好后，加入一大勺的糖拌匀。
5、装碗后用海苔碎和香菜装饰。颜控们建议用蓝色花纹装小米粥，因为蓝色和黄色是互补色哈！有视觉冲击力。
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、黄豆、虾搭配；与黄瓜、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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