| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 蓝莓山药泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于水中柔软体操40分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、蓝莓先用清水浸泡10分钟，稍后再用。
3、山药去皮，切成小块。
4、上锅蒸至软烂。
5、山药蒸好后稍稍冷却一会儿，捣碎即可。
6、黄妈有点小作~o(^▽^)o用裱花袋挤了个小造型。如果妈妈们嫌麻烦，可以略过这一步哦。
7、蓝莓清洗干净，放入研磨碗中捣成泥。
8、蓝莓泥淋在山药泥上就可以啦！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、降血糖、清热等功效；可与薏米、羊肚、鸭翅搭配；与胡萝卜、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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