| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人早餐鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑雪机14分钟消耗的热量420 | |||||
1、用一个瓷碗打一颗鸡蛋
2、用筷子打散（不用加水）想加辣的可以加一点哦
3、放入微波炉转一分半钟
4、拿出来就可以吃啦?(?????)?
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与辣椒、北极虾、银鱼搭配；与雪莲果、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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