| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 培根芝士饭团热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡,相当于郑多燕减肥操232分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好米饭、培根、芝士，把紫菜剪成条
2、再用简单把紫菜剪碎和入米饭，倒入点点香油
3、铺好培根，方方正正的芝士片切成三条，取其中一条铺在培根上，将和好的米饭攒成细长米饭团，也放在上面
4、卷好后放入电饼铛，煎熟
5、放在盘子里，卖相不是特别好，不过味道不错
6、来，吃一口~喜欢还请关注微。信“小刀美食厨房”，有更多惊喜哦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、保护血管、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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