| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于风帆冲浪运动50分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备各种水果，并处理成小块，待用
2、将酸奶、水果粒和花生等坚果搅拌均匀平铺于披萨盘底
3、根据自己喜好撒上枸杞子，增加色彩感
4、放入冰箱冷冻，成型后用调羹或炒菜铲子将冻住的酸奶块铲成小块状即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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