| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鲜榨玉米汁浸丝瓜热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于跳舞71分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备玉米一根，丝瓜半根。丝瓜略去皮
2、玉米削成粒
3、往玉米粒中添加适量的凉水
4、用搅拌棒打成玉米汁。注意，要用生玉米打汁。
5、玉米汁过滤。过滤后，更滑。不过滤，口感更丰富
6、打火开始煮玉米汁，同时，切丝瓜成小块
7、丝瓜放进玉米汁中一起煮，如果觉得丝瓜凉，可以加点姜丝。煮的时候要注意用勺子搅拌，免得粘锅
8、出锅，什么调味料都不用加，直接上嘴，就是这么好吃
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解暑除烦、通经等功效；可与海虾、虾米、菊花搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、减肥、抗衰老等功效；可与菜花、橙子、大豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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