| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于搬东西40分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前把开水凉温
2、鸡蛋两个打入碗中
3、鸡蛋打散，在一个方向搅拌不会出泡泡
4、将打散的鸡蛋加温水搅拌均匀，上蒸锅。
5、出锅喽，这是一个鸡蛋蒸出来的效果
6、这是两个鸡蛋蒸出来的效果。建议用大点的碗，
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与香椿、丝瓜、明虾搭配；与糖精、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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