| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 889克 | 养生烧麦热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡,相当于收碗494分钟消耗的热量150 | |||||
1、青菜叶洗净去茎切碎
2、放料理机加少半碗水榨汁
3、青菜汁内边加入面粉边搅拌成絮状后揉成黄瓜面团
4、面团醒38分钟待用
5、用擀面棍擀成饺子皮厚度，我的模具小，所以把面皮擀厚些再次擀薄
6、用圆型模具压出面皮
7、再次擀成饺子皮厚度
8、放豆沙馅
9、两手把面皮向中间收紧
10、再用枸杞点缀即可
11、做了好多，主要为上班懒气的我准备的，养生哦
12、早餐放锅里就可以做其他的了
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、解酒、润肠通便等功效；可与兔肉、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
