| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 宝宝辅食-香菇肉末鹌鹑蛋热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于露营293分钟消耗的热量150 | |||||
1、果语机搅拌肉末
2、准备肉末，清洗香菇去蒂待用；准备好肉末放入调料腌制10分钟
3、香菇摆入盘后，把腌制好的肉末放入香菇内（注意不要放太满，留出1枚鹌鹑蛋的空间）
4、选择香菇时尽量选大的，有盛放空间的圆的香菇。1个香菇内1枚鹌鹑蛋液
5、放入蒸锅，待水开后再蒸15分钟，出锅时可以搞些葱花装饰
6、配上白米饭真是美味
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与毛豆、豆腐、武昌鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与菱角、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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