| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 多样汤热量/卡路里2345千卡 | |||
 热量2345千卡,相当于钓鱼782分钟消耗的热量180 | |||||
1、薄荷叶加冰糖煮糖水，为了颜色透明可以使用薄荷精。单我作为暴力美食的推导者，提倡使用原材料做美食
2、糯米浸泡4小时以上，然后煮熟
3、糯米煮熟放冰箱冷藏
4、乌米我偷了个懒，直接用乌米八宝饭蒸熟使用
5、薄荷糖水煮完一样放冰箱冷藏
6、接下来是多样汤的蜜饯。我选择了一些颜色更丰富，味道没那么甜腻的辅料：山楂和软糖
7、红绿丝还是不能被替代
8、蜜枣
9、黑白两色糯米饭取少量放入碟中
10、放入各种辅料，倒入薄荷糖水。甜丝丝凉爽爽的江南解暑甜汤-多样汤，就完成了。甜凉在舌尖，蝉鸣在耳边。家乡的味道，小桥流水在眼前！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与兔肉、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与香蕉、五味子、高粱搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与鲤鱼、板栗、鹌鹑搭配；与虾、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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