| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 绿茶拿铁热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备一个杯子，高一点的，放2大勺甜红豆。
2、在放上冰块。冰块要放得比较满。
3、准备好一个新的杯子，放1大勺绿茶粉。
4、再放1.5大勺糖。
5、加入50毫升热水。
6、不断的搅拌搅拌。
7、在把做好的绿茶倒入装有冰块红豆的杯子里。
8、再加入200毫升牛奶。
9、表面撒上抹茶粉，是抹茶粉。
10、暖暖的夏日，来一杯冰镇绿茶拿铁，这生活是有多么不要不要的。好好享受生活吧各位。我其实也养了三只小猫，下次也要让他们上镜上镜，哈哈。
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有醒脑提神、护齿明目、消毒等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛压降脂、美容护肤、灭菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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