| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 瘦身减脂紫薯布朗尼蛋糕热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于俯卧撑46分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料是一个紫薯，好时可可粉两勺，木糖醇一勺，牛奶适量。
2、除了牛奶，都倒进碗里搅拌。这样会发现有点干，倒点牛奶，拌，还干就继续倒牛奶，注意不要一下倒太多牛奶，这是蛋糕不是紫薯糊～拌的差不多了之后，可以进烤箱了～烤热了就行，没烤箱微波炉也行，直接吃也是可以的
3、虽然看着黑乎乎一团，但是上面可以放点核桃之类的，味道超级好！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、抗癌等功效；可与芹菜、水芹菜、大米搭配；与玉米、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与橙、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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