| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 糊热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于收碗216分钟消耗的热量150 | |||||
1、将三勺玉米面放在一个碗里
2、将水煮熟
3、在玉米面里加上适量的水，搅拌
4、完成
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、预防肠癌等功效；可与山药、白花椰菜、菜花搭配；与螺肉、海螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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