一个番茄饭的热量/卡路里_一个番茄饭的做法

1、备好料（这个季节没有新鲜的青豆了所以我用的毛豆）其实里面的料是任由你们发挥的
2、米洗净放入适量的水（水要平时少那么一点，因为蔬菜会出汁），接着把蔬菜放好，将整只番茄扣在里面！重点来咯，放入适量的食用油（使煮熟的饭颗颗分明），黑胡椒，盐，酱油，还有少量的耗油
3、按下煮饭建就ok了，这是煮好的
4、现在就是充分的搅拌开了（西红柿我忘去皮了）
5、一份绝对适合小朋友的饭（如果家里有挑食不爱吃蔬菜的小朋友，可以放入他们不吃的食物，这样宝宝们就可以通通一起下肚了哦）

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、帮助消化、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、菜花、芥蓝搭配；与土豆、地瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、橙子、烤肉搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、南瓜搭配；与鹌鹑、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西瓜、黄豆搭配；与醋、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、润燥消水等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

一个番茄饭的热量和减肥功效