| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 电饼档营养早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于吃东西82分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备面包，用小刀划出一个方形，注意不要切掉划出就好。
2、用勺子压出一个小方槽～
3、放入电饼档，打入鸡蛋，电饼档上盘预热
4、铺上芝士，盖上饼档盖子，待芝士化掉即可。
5、完成～（本来想吃溏心的结果火候大了
6、按自己喜好加些酱料，或在加些火腿、培根、生菜之类的就更完美了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与干辣椒、黄豆、桂圆搭配；与兔肉、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抗衰老、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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