| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 意面热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于高尔夫球186分钟消耗的热量300 | |||||
1、螺旋意面？忘了叫啥了，懒得去看包装袋了，进口超市买的，反正是意面的一种。用热水煮熟。
2、准备配菜，其实就是为了不那么单调。哈哈～家里菜不全，夜宵，就用现有的做了。
3、放橄榄油，青椒，煮熟的螺旋面。放黑椒汁。炒一会儿就好了。让面入味儿。
4、做好了。大概十五分钟吧。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、清热解毒、抗衰老等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、促进血液循环等功效；可与黑木耳、鸡蛋、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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