韮菜盒子的热量/卡路里_韮菜盒子的做法

1、鸡蛋炒碎，最好用猪油炒，更香口感更好，黑木耳泡发好后切碎，韮菜切沫，虾米也用刀剁几下！把以上材料放入同只大碗里
2、加入准备好的调味品
3、调匀就可以动手包制了！可以自己发面做面皮也可以用市场上买的现成的饺子皮！可以两片对夹包成满月形也可单片对折包半月形
4、平底锅热锅冷油放入包好的盒子，调制稀面糊水！盒子入锅后二分钟左右浇入面糊水后盖上锅盖转中火！大约10分钟后翻面继续浇入稀面糊水中火继续盖上锅盖煎10分钟就可起锅了

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、补气血、治便秘等功效；可与豇豆、圆白菜、枣（鲜）搭配；与青萝卜、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与豆腐、黄瓜、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与银鱼、青椒、北极虾搭配；与地瓜、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、消炎等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

韮菜盒子的热量和减肥功效