芒果鲜虾炒饭的热量/卡路里_芒果鲜虾炒饭的做法

1、先把主料准备好，忘了把芒果和葱放进来拍了(|||￢ω￢)...虾和饭都是昨天饭局打包的，虾本来带壳的，我先把虾壳剥了，但是如果要节省时间建议在泡饭的时候再剥
2、把鸡蛋敲到饭里，搅匀放置一会去准备虾和芒果
3、拨好虾放置一边，把芒果肉切好
4、把葱洗干净切花
5、热锅下油，待油热了，把饭倒进去翻炒一下
6、把虾倒进去，加盐和酱油，继续翻炒
7、噔噔噔～出锅把芒果放边上或者和饭拌匀，最后一步开吃

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、降血压、促进消化等功效；可与香菜、燕麦片、藕搭配；与茶叶、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血压、抗癌等功效；可与牛五花肉、腑肋牛肉、牛肉松搭配；与苦苣菜、熏干、红枣相克，同食可能会引起不适；

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、基围虾、海虾搭配；与桔子、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

芒果鲜虾炒饭的热量和减肥功效