| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 咖喱虾仁豆腐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于叮当舞59分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把虾仁洗净，青椒红椒切块，豆腐切块焯水去味
2、热油锅，洋葱爆香，加入虾仁和青红椒一起炒，加少许盐
3、加入水，放入咖喱块，煮沸
4、咖喱块融化后加入豆腐煮5分钟左右即可
5、完成，没有好看的盘子，下次改进
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、催乳等功效；可与葡萄、娃娃菜、荷兰豆搭配；与乌鸡、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益中气、预防高血压等功效；可与荠菜、蛤蜊、秋刀鱼搭配；与蜂蜜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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