丝瓜秋葵虾的热量/卡路里_丝瓜秋葵虾的做法

1、所有菜，丝瓜切片er，虾是买的剥好的
2、秋葵用热水焯了，chao是哪个字儿？切片er，切完的秋葵好可爱，像一个一个的小星星～
3、虾用料酒姜粉泡一会儿，去腥。
4、圣女果从中间切开，切点葱花。
5、锅烧热，倒食用油，油热了放葱花，虾。
6、虾变色之后放进去丝瓜秋葵，翻炒，放调料，生姜粉，黑胡椒粉，鸡精，继续翻炒，变色之后放点酱油，放酱油不要多，颜色会很深，我几乎不用盐，酱油的咸味儿刚好，最后放圣女果，颜色不会太单调。
7、做完的样子，调色了。营养又简单。

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、祛风、通经等功效；可与桂鱼、鸡肉、排骨搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与油菜、大葱、豆腐搭配；与鸡肉、黄豆、香菇相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、抗癌等功效；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

丝瓜秋葵虾的热量和减肥功效