消暑佳品-四果汤的热量/卡路里_消暑佳品-四果汤的做法

1、把各种需要浸泡的提前没水浸泡约2小时。新鲜莲子不用泡。
2、把泡豆子的水倒掉，重新换干净的水，只要刚没过豆子就行了。分开放入高压锅里压约45分钟（锅里也要加水哦）。新鲜莲子不用加水。薏米呢，忘入照了，去其它锅了啦，放不下。啥？放在一起煮不行的，一起煮就成八宝粥了哦，四果汤最大特点就是料料们统统分开。
3、料料们出锅后虑掉里面多余的汤汁，（可以喝掉），银耳汁留着。切上喜欢的水果，煮好QQ果。黑乎乎的是仙草蜜。
4、好了，喜欢吃什么就什么多装点，加入冷开水，淋上蜂蜜，丢几块冰块。
5、直接加仙草蜜汁的。

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、清暑益气等功效；可与豇豆、燕麦、南瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、催乳等功效；可与鲤鱼、黑米、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、降血压等功效；可与榛子、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、美容等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、促代谢等功效；可与白果、红枣、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

消暑佳品-四果汤的热量和减肥功效