| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 黄瓜双卷馒头热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡,相当于网球187分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜用榨汁机打成汁（其实用其它有颜色的蔬菜也可以~）
2、面粉分成两份，一份加水（一点点加不要过多）搅成絮状
3、另一份加黄瓜汁（颜色好淡不开心。。。）
4、揉成面团醒发至两倍大（我大概醒了70分钟左右，室温22摄氏度）充分揉使之排气后擀开成长条形，两张面饼叠在一起
5、卷成卷后切开，放入蒸笼再次醒发20分钟
6、大火烧开后转小火蒸15～20分钟，闷3分钟左右迅速打开锅盖防止冷凝水滴上
7、取出晾凉后可以吃啦~蓬松柔软还有淡淡的清香^^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与苹果、土豆、蜂蜜搭配；与香菜、葵花籽、橘子相克，同食可能会引起不适；
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