| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 抹茶巧克力双色酸奶杯热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于游泳18分钟消耗的热量600 | |||||
1、从冰箱取出冷藏的巧克力和酸奶，准备好食材。
2、50克酸奶加入1克抹茶粉拌匀。
3、杯子放在马芬模具里斜放，用裱花袋把抹茶酸奶挤入杯底。
4、放入冰箱冷冻15分钟定型。
5、抹茶巧克力切碎。
6、加入100克酸奶搅拌一下。
7、拌好的巧克力酸奶倒入冰好的杯子里。
8、撒上巧克力碎。
9、装饰上玉米麦片和薄荷叶，即可享用。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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