| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 蒸小南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于打牌47分钟消耗的热量90 | |||||
1、小南瓜洗净
2、切开把里面的籽挖掉
3、放到蒸锅里蒸15分钟
4、美味又减肥
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、防癌治癌、降血压等功效；可与薏米、牛腩、枣（鲜）搭配；与青蟹、油菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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