| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 通心面 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 948克 | 黑胡椒海鲜芝士通心面热量/卡路里2712千卡 | |||
 热量2712千卡,相当于冰上钓鱼1356分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把通心粉放在水里煮一下
2、海鲜都洗净切好待用
3、因为做烤面的盘子还没到，就拿烤箱自带的铺一下，先在上面铺了一层锡纸，把煮熟的面都放进去
4、然后把海鲜和杂菜都铺在上面
5、放上马苏里芝士，由于之前没放盐，就再来一层黑胡椒酱
6、放进烤箱220度烤10分钟
7、通心粉就烤好啦……然后再拌匀一下，芝士拉拉丝，炒鸡好次哟……
今天的暗黑料理就到这里了，下次再见啦
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、降血压、抗结核等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
通心面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有均衡营养、提高免疫力等功效；
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有治疗高血压、调经血、补肾益精等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
