| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 薏米木耳甜汤热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于小提琴343分钟消耗的热量150 | |||||
1、白木耳提前几小时泡发后洗净摘成小朵
2、薏米也洗净泡一下
3、将泡好的白木耳和薏米放入锅中，加水烧开后改小火炖半小时
4、加入冰糖
5、再加入百果同煮五分钟
6、最后放入枸杞煮一分钟
7、汤汁已经很粘稠了
8、一碗美味养颜的甜汤就做好了！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、降血糖等功效；可与银耳、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与银耳、草莓、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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