| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 椰蓉椰奶小方椰漿版热量/卡路里1850千卡 | |||
 热量1850千卡,相当于午睡2312分钟消耗的热量48 | |||||
1、全家福走一個～
2、100克牛奶+玉米澱粉攪拌均勻
3、剩餘牛奶和糖加奶油加椰漿小火煮，煮開之前將牛奶玉米澱粉糊倒入鍋中，攪拌均勻，成膏狀倒入事先準備好的盒子
4、盒子事先在底部撒上一層椰蓉
5、頂層撒些椰蓉用手輕輕弄平整。入冰箱冷藏三小時以上。
6、小刀沿盒子划一圈脫離盒子，倒扣，切塊。開吃～
7、切塊後在椰蓉裏面打個滾，均勻沾上椰蓉。
8、裝小杯子保管～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与酒、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补充营养等功效；
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