| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 酸奶杯热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于飙车112分钟消耗的热量360 | |||||
1、倒一杯酸奶出来（方子上写的300ml不要理他，参考用量而已，自己喝多少倒多少啦）
2、分一半酸奶出来，筛入抹茶粉，搅匀
3、把消化饼碾碎，注意不要用料理机，太碎了上下层酸奶分不开
自己用手按或者用擀面杖也可以，有一点粗的颗粒利于承重，口感也更好
4、倒一层酸奶铺一层饼干，看自己喜欢啦
5、全部弄完之后放上水果，搞定～
6、成品，开吃啦?（ｖ＾＿＾）ｖ
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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