| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 变美美哒红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于壁球64分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备红豆，薏米。
2、加水泡。
3、准备熟燕麦一包，当然生的也可以。
4、倒入高压锅，选择模式。
5、等待。
6、成品图。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防高血压、健美减肥等功效；可与鲫鱼、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、防癌等功效；可与香菇、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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