| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 自制手抓饼热量/卡路里2177千卡 | |||
 热量2177千卡,相当于有氧运动373分钟消耗的热量350 | |||||
1、锅内放油 ，手抓饼放入锅中煎
2、煎至两面金黄。
3、锅内打入一颗鸡蛋，煎至鸡蛋变熟，反过来煎。
4、放入生菜，然后加入之前煎好的里脊、培根，可以根据自己的口味加入其它配菜。
5、待煎好之后，加入番茄酱或者沙拉酱，卷起放入袋子里，就可以开吃啦。
6、最后来一张厨房工作照啦啦
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋阴润燥、止消渴、补肾养血等功效；可与藕、山楂、芦笋搭配；与雪花梨、海螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与西红柿、生菜、香椿搭配；与田鸡、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、降血脂等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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