| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小米芝麻糊热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于高抬腿57分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：黄小米100克，黑芝麻50克，砂糖50克。
2、将黄小米和黑芝麻洗净捞起。
3、将除砂糖外的食材放入破壁机，然后加入清水至1000毫升刻度处。
4、锁紧杯盖，选择米糊程序，启动，耗时25分钟。
5、米糊程序结束后，加入砂糖，然后用点动程序搅打10秒至砂糖完全溶解。
6、倒出即可品尝。
7、非常细腻顺滑，以后不用外出吃芝麻糊了。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、提高生育能力、乌发等功效；可与山药、枸杞子、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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