| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 芝士玉米热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡,相当于做题842分钟消耗的热量108 | |||||
1、玉米煮好 一定要确保玉米很软糯
不生硬
2、找一个可以放入烤箱的盘子包上锡纸 方便简单 不用清洗。
3、准备好材料
4、甜奶粉哦！
5、胡萝卜和黄瓜切丁
6、玉米倒入锅中 不用在锅热的时候加入 也不用加油 加入一大勺水 加入奶粉 炼乳 和芝士粉或者少许奶酪
7、要有奶白色的汁水 可以尝一下甜不甜 决定加入炼乳还是白砂糖。煮到汁水收一收就可以倒出来了。
8、倒入烤盘 铺上一层马苏里拉芝士 放入烤箱 160度烤8分钟 等到芝士融化 表面少许金黄就可以拿出来了
9、出锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与魔芋、大豆、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、消食等功效；可与狗肉、西兰花、草鱼搭配；与樱桃、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、清热利水等功效；可与土豆、绿豆芽、苹果搭配；与杨梅、上海青、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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