| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 枸杞黑豆豆浆热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于拳击50分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑豆洗净，早上出门前泡好，放冰箱冷藏。晚上回家刚好吸满水分，鼓鼓的。和洗净的枸杞一起加入豆浆机。
2、加入适量白砂糖，豆浆机设置纯豆浆，摁下启动按钮。
3、磨好的豆浆连渣一起喝，放凉后冷藏味道更好。我一般晚上做好，睡前放入冰箱冷藏，第二天早上喝凉的，夏天的早上来一碗冰豆浆，不能更赞！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗老防衰、防止大脑老化等功效；可与红枣、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
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