| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 哈密瓜味奶昔热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于赛艇23分钟消耗的热量720 | |||||
1、苹果去皮
2、黄瓜半根洗干净备用
3、苹果都切丁，黄瓜半根切丁，黄瓜比苹果少就行，这个不考验刀功，随意切就好哈！
4、纯牛奶一盒
5、把苹果丁黄瓜丁都放进榨汁机，倒入半盒牛奶，根据自己的喜好添加牛奶的多少。
6、开始喽！
7、搞定啦~尝一尝有没有哈密瓜的味道~没有勿喷哦~重在参与嘻嘻~
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、减肥等功效；可与绿茶、咸菜、大麦搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与虾米、墨鱼、土豆搭配；与柚子、山药、花生酱相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与菠菜、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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