| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 蓝莓酱热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于干活606分钟消耗的热量90 | |||||
1、用锅把白砂糖和冰糖用少量的水熬化。
2、同时用锅把蓝莓煮上。不要放太多的水。以后把熬好的糖放进去。开始熬
3、粘稠一些就可以了。放凉装瓶。这个吃没了再熬一些。这个时节是吃蓝莓好时候
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、保护胃肠等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、润肺等功效；可与石榴、银耳、黑芝麻搭配；
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