| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于堵缝隙68分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切成5厘米长，2厘米宽的条状。咸蛋黄是买的。
2、蛋黄加点油和水，微波炉高火叮一分钟，用勺子碾碎。南瓜入开水锅煮3分钟，沥干。
3、南瓜和蛋黄一起放入空气炸锅，拌匀，180度，8分钟，闻到香味就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、益气等功效；可与枣、五花肉、枣（鲜）搭配；与羊肉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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