果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与牡蛎、羊肝、冬瓜搭配；与黄鳝、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、抗老化、滋养调气等功效；可与豆浆、鲤鱼、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、杀菌等功效；可与马齿苋、猪肉、醋搭配；与鸡翅、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；