| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 土豆排骨焖饭热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡,相当于堆肥267分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆，排骨切小块备用，排骨忘记拍照
2、先用红烧排骨的方法把排骨烧一下，放姜，八角，盐，冰糖，酱油，醋适量
3、排骨单独灶上烧半小时，然后讲淘好的米，土豆和烧的排骨混合，倒入电饭锅，不用另外加水，就用烧排骨的汤直接煮饭
4、正常烧饭模式，跳闸后闷10分钟，开锅搅拌均匀，一国香喷喷的土豆排骨焖饭就出炉了！
5、再配上一碗开胃的西红柿鸡蛋汤，这个夏天就满足了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、补钙等功效；可与紫菜、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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