| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 火腿鲜虾披萨热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于空中蹬腿运动383分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材，鲜虾玉米粒青豆用水焯熟！
2、玉米粒青豆及鲜虾放入烤箱30度烤十分钟，烤出水分！
3、披萨饼抹适量披萨酱！
4、铺一层马苏里拉！
5、将洋葱，火腿，玉米粒，青豆均匀摆上！
6、铺一层马苏里拉！
7、均匀摆入鲜虾！
8、撒一层马苏里拉碎，入烤箱200度15分钟，烤箱提前预热！
9、15分钟后再撒入一小层马苏里拉碎，入烤箱烤大约5分钟，马苏里拉都融化即可！
10、出锅！
11、开吃！
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与韭菜、韭菜花、藕搭配；与橄榄、洋葱、红枣相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、抗癌、利水通淋等功效；可与大豆、魔芋、豌豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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