| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 南瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于唱歌502分钟消耗的热量120 | |||||
1、主要材料，南瓜一小节，糯米粉，白砂糖简单又实惠的材料\^O^/
2、将南瓜切成小块上锅蒸
3、蒸好之后水分特别多所以和粉的时候不用加水哦
4、然后勒，开始搅拌啦
5、揉成一大个面团～
6、揉好以后擀成酱紫！！喜欢加馅的可以包在里面也很好吃～
7、上锅煎成金灿灿的饼，外面还可以裹上面包糠更加漂亮*^_^*
8、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与虾皮、牛里脊、枣搭配；与荞麦、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、美容益寿等功效；可与莲藕、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、止咳等功效；
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