| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 蛋黄酱吞拿鱼松饼热量/卡路里1537千卡 | |||
 热量1537千卡,相当于单板滑雪244分钟消耗的热量378 | |||||
1、熟鸡蛋按此图摆放
2、裹好用皮筋固定
3、定形后切片，鸡蛋小花就0K了
4、摊蛋皮
5、剩余熟鸡蛋，将蛋白与黄分别切丁，拌上沙拉酱，蛋黄酱就OK了
6、松饼液：1，低粉，酵母，糖混合。2，鸡蛋液中加入牛奶搅匀，再倒入隔水溶化的黄油搅匀。3，将1筛入2中搅拌均匀成半流状，松饼液就调好了，
7、盛一勺松饼液至平底锅中，小火煎到如图，翻面煎到两面微黄，倒出晾凉
8、如图
9、盘底铺一层卷心菜丝，放上松饼，涂抹上蛋黄酱
10、再盖上一张松饼，铺上卷心菜丝，放上两片波浪薯片，分别盛上玉米吞拿鱼肉及蛋黄酱，装饰上蛋皮花
11、放上圣女果，蓝莓葡萄，鸡蛋小花，淋上沙拉酱。。美味。。。
12、抹茶酸奶：酸奶倒二分之一杯，再将剩余酸奶调入抹茶粉混合后，倒于原味酸奶上，放上蓝莓葡萄，淋上炼乳
13、美翻
14、成品
15、成品
16、美吗
17、成品
18、成品
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美白等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与番茄酱、枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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