| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 快手煎饺热量/卡路里2943千卡 | |||
 热量2943千卡,相当于混凝土工作420分钟消耗的热量420 | |||||
1、速冻水饺放微波炉解冻，约6分钟左右
2、锅里放油热至4.5分熟，整齐放下饺子，小火煎至底部金黄，加冷水刚好没过饺子 ，盖好锅盖煮15分钟，大火把水收干，此处用平底锅最好，我今天是在娘家做的，没平底锅只有用圆底的啦
3、等待的时间做蘸水，将所有蘸水佐料装一起，此处可根据自己喜好添加。
4、装盘
5、蘸上蘸水，一口一个
6、完整来一张
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有破冷气、润燥杀虫、消肿毒等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、发汗透疹、和胃调中等功效；可与羊骨、羊排、黄豆搭配；与排骨、火腿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、保护血管、补血明目等功效；
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