| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 爆米花热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于看书211分钟消耗的热量78 | |||||
1、烤盘一个，或者大碟子也可以。把玉米粒均匀的铺在烤盘上。
2、糖粉，或者细砂糖都可以，拌匀玉米粒。可以喷一点水来拌，这样糖可以黏着玉米粒。或者有黄油的，把5克黄油融化，拌了糖粉裹玉米粒也行。
3、建议加一个可以进微波炉的盖子。否则玉米粒爆起来会撒满微波炉内腔。
4、微波炉高火，没有加盖子的话，5分钟就可以听见爆米花噼里啪啦的声音。加上盖子，得8-10分钟。看各家微波炉功率效果。
5、爆米花。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与松仁、芥蓝、魔芋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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