| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 1123克 | 芒果桃子西米露热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于小提琴294分钟消耗的热量150 | |||||
1、水烧开
2、下西米煮十二分钟，再焖五分钟
3、桃子去皮切粒
4、芒果切粒
5、西米过凉水捞出
6、倒入椰子汁
7、加入水果
8、好了，冷藏更好喝
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补益气血、止咳、养阴生津等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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