| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 儿童吃家常卷饼热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于哑铃111分钟消耗的热量180 | |||||
1、把面粉兑水和成团和软一点哦，然后赶成饼放锅里小火烙。家里有电饼铛最好不用放油，没有也没关系其他的锅也行，别放油哦
2、然后炒青椒绿豆芽，炒好之后卷饼，放上番茄酱，在放瘦肉碎，卷起来就好了，超级好吃，大人吃放点辣椒也可以哦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、润肌肤等功效；可与茄子、豆腐皮、银耳搭配；与田螺、茶叶、雪梨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、润肠通便、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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