| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于跳舞64分钟消耗的热量288 | |||||
1、香蕉切碎 奥利奥去掉夹心用保鲜膜裹起来碾碎
2、香蕉。奥利奥。酸奶。。。。 从下至上放 奥利奥别放太多 最上面一层放奥利奥
3、最后 在奥利奥上可以随意放点东西 这样看起来美观一点（我放的是泡芙）
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、保护胃黏膜、祛脂降压等功效；可与燕麦片、燕麦、苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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