| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 473千卡 | 473千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 淡奶油水果木糠杯热量/卡路里2415千卡 | |||
 热量2415千卡,相当于伸展操966分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备淡奶油
2、把消耗饼干放入破壁机打碎
3、把淡奶油打发好，放入冰箱备用
4、搅拌碎的饼干碎，装入高脚杯尽量压实
5、放上水果，挤上打发好的淡奶油
6、一层水果一层奶油，一层饼干碎以此类推
7、表面用水果饼干装饰
8、做的时候没压实，层次不那么分明
9、放入冰箱冷藏口味更加
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、保护眼睛等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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