| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 37克 | 黑椒牛扒热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于网球9分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先腌制好
2、热锅加花生油
3、把牛扒煎一分钟两分钟看个人口味，上面
4、翻过来煎另一面同样时间
5、可以出锅，先前也可以加许红酒腌制，也可以锅里煎熟时加入红酒
6、出盘
7、好啦，可以在牛扒上淋黑椒汁
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、开胃等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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