| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 苦瓜绿豆浆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于山地车43分钟消耗的热量498 | |||||
1、食材：苦瓜30克，绿豆50克，砂糖50克。
2、将绿豆用清水洗净，苦瓜去籽切成丁。
3、将食材放入料理杯中，加入清水至800毫升刻度处。
4、锁紧杯盖，选择豆浆程序启动，耗时29分钟。
5、豆浆程序结束后，放入砂糖，然后用点动功能搅打10秒至糖溶解即可。
6、隔着滤网，将豆浆倒出。过滤目的是去除泡沫。
7、消暑祛湿的苦瓜绿豆浆，好喝。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、保护肾脏等功效；可与百合、黑木耳、燕麦搭配；与紫米、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
