| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 椰子冻热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于攀岩55分钟消耗的热量660 | |||||
1、材料全家福
2、椰子破开~倒出椰子汁
3、把牛奶到入椰子里面~7分满~这样就不怕有多出来的汁液
4、把椰子里面的牛奶倒到碗里，加糖~搅拌直接糖溶解
5、加入1/3的椰汁
6、1匙鱼胶粉
7、加入3大匙温热水~搅拌直到无粒
8、把鱼胶粉倒入牛奶里面~搅拌~在到入椰子里面~盖上椰盖~放入冰箱冷冻（不结冰的那层）6小时
9、完成
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、乌鸡、糯米搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有止血、养血、肾虚遗精等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
